كيفية تقوية جهاز المناعة لدى طفلك

كوالد، من الطبيعي أن تقلق بشأن صحة أطفالك. لكن هل تعلم أنه من الطبيعي تمامًا أن يصاب الأطفال بنزلات البرد والأنفلونزا والتهابات الأذن حوالي ست مرات في السنة؟ على الرغم من أن طفلك قد يشعر بالبؤس في ذلك الوقت، إلا أنه يقوم ببناء الأجسام المضادة وتقوية جهاز المناعة لديه أثناء مكافحة العدوى. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في ضمان قدرة جهاز المناعة لدى أطفالك على التعامل مع هذه المواقف.

الحصول على قسط كاف من النوم

ينمو جسم الطفل ويتعافى أثناء دورات النوم. وفقا للعديد من الدراسات، فإن الأطفال لا تحصل على قسط كاف من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى لأن أجهزتهم المناعية أضعف من أولئك الذين يحصلون على قسط كاف من النوم. عادةً، يجب أن ينام الطفل ما يصل إلى 18 ساعة يوميًا (إذا كنت أحد الوالدين المحظوظين!)، بينما يحتاج الأطفال الصغار إلى ما يصل إلى 13 ساعة والأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة يجب أن يحصلوا على ما يصل إلى 10 ساعات من النوم.

النظافة الشخصية

إن تعليم أطفالك النظافة الشخصية الجيدة منذ الصغر سيساعد على تقليل الضغط على جهاز المناعة لدى طفلك. وهذا يعني تعليمهم غسل أيديهم قبل وبعد تناول الطعام، وبعد اللعب في الخارج، وبعد استخدام الحمام أو تنظيف أنوفهم.

نظام عذائي

تحتوي الفواكه والخضروات العضوية على العديد من خصائص تعزيز المناعة مثل الكاروتينات وفيتامين C. وقد تساعد هذه الخصائص في إنتاج كريات الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تحارب مسببات الأمراض وتحمي أيضًا من أمراض القلب والسرطان.

الأدوية

يمكن للمضادات الحيوية أن تقتل بكتيريا الأمعاء السليمة إلى جانب العدوى البكتيرية. علاوة على ذلك، فإن تناول المضادات الحيوية لعلاج العدوى الفيروسية لا يجدي نفعًا ويمكن أن يؤدي إلى خلل التنسج المعوي. قد تكون مكملات فيتامين C الجيدة أكثر فعالية للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا وكعلاج.

الملوثات

إلى جانب كونه سببًا محتملاً للسرطان، يحتوي التدخين السلبي على آلاف السموم التي يمكن أن تستهدف الخلايا في جسم طفلك. وقد تؤثر على الجهاز المناعي لدى الطفل أكثر من الشخص البالغ لأن عمليات إزالة السموم الطبيعية وجهاز المناعة لا يزال في مرحلة التطور عند الأطفال. انتبه أيضًا للمواد الكيميائية التي تستخدمها في المنزل، لأن الكثير منها قد يؤثر سلبًا على طفلك.

ممارسة

وفقا للبحث، ممارسة الرياضة تعزز إنتاج الكريات البيض. إن أخذ العائلة في نزهة على الأقدام أو المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة يمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك ولدى طفلك.

الرضاعة الطبيعية

يتم تمرير العديد من الأجسام المضادة من حليب الأم إلى طفلها، مما يمكن أن يعزز جهاز المناعة لدى الطفل خلال سنوات الشباب. بالإضافة إلى خصائصه المعززة للمناعة، قد يعزز حليب الثدي أيضًا قوة دماغ طفلك بينما يحميه من أشكال معينة من السرطان والسكري والتهاب القولون وغيرها من الحالات الصحية في وقت لاحق من الحياة.

التعرض

لا تخف من تعريض طفلك لبعض الجراثيم. بمعنى آخر، على الرغم من أهمية الحفاظ على منزلك نظيفًا ومرتبًا، إلا أن البيئة المعقمة قد تضر أكثر مما تنفع. الحد الأدنى من التعرض للجراثيم المحتملة يعني أن طفلك لن يقوم ببناء الأجسام المضادة اللازمة لمحاربة العدوى. وهذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية في المستقبل. تعمل نزلات البرد أو الأنفلونزا بين الحين والآخر على تقوية جهاز المناعة لدى طفلك مما يسمح له بأن يصبح محصنًا ضد سلالات فيروسية وبكتيرية معينة. وبالتالي، يسهل على جهاز المناعة لدى طفلك درء المرض مع تقدمه في السن. يمكن لجهاز المناعة القوي التعرف بسهولة على التهديدات الصحية المحتملة التي قد يواجهها جسم طفلك ومكافحتها.

في الختام

أثناء النظر في التهديدات التي يتعرض لها جهاز المناعة لدى طفلك، من المهم أن تتذكر أنه ليست كل "الجراثيم" سيئة وأن المناعة شيء يتراكم بمرور الوقت. إذا أصيب طفلك بنزلة برد أو أنفلونزا، فهذا لا يعني أنك والد سيء أو أنك لا تلبي احتياجات طفلك. بل هو جزء طبيعي تمامًا من النمو ويسمح لجسم طفلك بتطوير الأجسام المضادة التي يحتاجها لمحاربة العدوى. بالطبع، هناك بعض الاحتياطات التي يجب عليك اتخاذها فيما يتعلق بالعناية بالجهاز المناعي لطفلك بما في ذلك تلك المذكورة أعلاه. وبشكل عام، فهي سهلة التنفيذ. إذا كان لدى طفلك تاريخ من الالتهابات المتكررة أو ضعف البنية، فيمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديه. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية غير المعالجة في منع الالتهاب. إذا كان طفلك يعاني من التهابات متكررة في الجهاز التنفسي العلوي، ففكر في شطف الأنف أو العلاج بالملح ولكن حاول تجنب الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية. يمكن للأطفال الذين يعانون من التعب الاستفادة من دعم الغدة الكظرية غير المحفز إذا تم الإشراف عليهم بشكل صحيح. ومع ذلك، من المهم عدم تحميل الأطفال الكثير من المكملات الغذائية لأن ذلك يمكن أن يخلق تبعيات وتفاوتات يمكن أن تصبح خطيرة على المدى الطويل.